Cum ai slabit

cum ai slabit

Vezi galeria foto » Pe 19 septembrie în acest an am luat o decizie. Mi-am propus ca până la Crăciun să slăbesc cel puţin 10 kilograme. Motivele pentru care am simţit nevoia unei schimbări sunt mai multe.

Cu câteva zile înainte, analizele tatălui meu ieşiseră foarte proaste, iar principala cauză, potrivit doctorilor, era alimentaţia nesănătoasă. La momentul respectiv eu cum ai slabit aproape 95 de kilograme, la o înălţime de de cm şi intram la categoria supraponderali.

Mai mult, nici ultimele analize făcute de mine în urmă cu mai mult timp nu arătau foarte bine, deşi la momentul respectiv aveam 32 de ani.

scădere în greutate în funcție de vârstă coco pierde din greutate

Am decis că este momentul să schimb ceva. Începând cu 20 septembrie am pierdere în greutate delta să trăiesc mai sănătos.

Iar astăzi, pe 7 noiembrie, am 82,8 kilograme.

scădere în greutate înainte de ttc slăbire veche scurgere

Sunt trei elemente esenţiale pe care le-am eliminat din alimentaţia mea zilnică: făina de orice fel inclusiv pâineaalimentele prăjite şi zahărul inclusiv în băuturi. În rest am mâncat tot ce am dorit, fără a face excese.

Am rămas cum ai slabit încă din primele zile, când am văzut cât de repede scad în greutate. Arzătoare de grăsimi de cea mai bună calitate pentru pierderea în greutate ceea ce priveşte alcoolul, singura băutură de acest fel pe care o consum este vinul alb sec prefer Jidvei, la cum ai slabit unui prieten medicîntre unul şi trei pahare pe săptămână.

În rest mă bazez pe apă, limonade fără zahăr, cafea simplă, ceai verde sau negru. Personal nu consider că acesta este un regim, ci mai degrabă un mod de viaţă mai sănătos. Consum în continuare carne fiartă, grătar, ouă fierte, fructe şi legume aproape la discreţie, seminţe crude floarea soarelui, dovleac — excelente pentru momentele din primele zile de cură când efectiv ţi se face rău de foame sau ton în diferite salate.

Metode de slăbit la burtă sau picioare

În ceea ce priveşte aceste prime zile, precizez că acestea au fost foarte dificile la mine, deoare corpul îşi cerea drepturile. Mi se părea că fără pâine îmi va fi foame permanent. După zile m-am obişnuit, iar corpul meu s-a adaptat la noua realitate. Am ajuns acum să mănânc mai puţin de jumătate din cantitatea de hrană pe care o consumam înainte.

Cum a început procesul de slăbire pe bune

Pur şi simplu nu am nevoie de mai mult, deoarece mă simt sătul. Pe 20 septembrie mai aveam o problemă. Înainte să încep să slăbesc nu mai făceam aproape deloc mişcare. Mergeam zi de zi cu maşina la serviciu, iar mersul pe jos pe distanţe medii şi lungi era o raritate.

Pe mine acest dispozitiv m-a motivat foarte mult în aceste săptămâni. De aceea le recomand tuturor celor care doresc să facă ceva mai multă mişcare să ia în calcul folosirea unei brăţări de fitness. Primul lucru pe care l-am făcut a doua zi după ce am primit dispozitivul a fost să urc pe jos cele 10 etaje de la serviciu. Pentru asta am primit un cum ai slabit de la aplicaţia dedicată, numit Happy Hill, iar acesta lucru m-a făcut ca şi a doua zi să repet isprava.

Aşa am ajuns ca aproape în fiecare zi să urc o dată pe zi dementa de slabire 10 etaje. De asemenea, mi-am propus ca în fiecare zi să merg cel puţin 6. Am setat acest obiectiv în aplicaţia Fitbit. De obicei, când ajungeam seara în apropierea casei mai aveam aproximativ 1.

De aceea am început să las maşina la care nu am renunţat tot mai departe de casă, pentru a face cei 6. Poate pentru un om care nu este pasionat de tehnologie această motivaţie este slabă, dar la mine funcţionează. Zi de zi încerc să îmi ating obiectivele setate în aplicaţie. O altă funcţie interesantă este monitorizarea greutăţii. Nimic nu mă motivează mai puternic dimineaţa, fizic şi psihic, decât sesiunea de cântărire. La fel ca şi la paşi sau la etajele urcate, aplicaţia Fitbit îmi oferă trofee atunci când îmi ating un nou obiectiv de greutate.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă | NutriFitUp

Mai mult, am tot timpul parte de sfaturi personalizate pentru o viaţă mai sănătoasă. Un alt aspect important a cum ai slabit pentru mine monitorizarea somnului. Mi-am stabilit să cum ai slabit cel puţin ore pe noapte. Fitbit Charge 2 este foarte precisă şi îţi arată chiar şi perioadele în care ai fost treaz. Deoarece are suport pentru notificări apeluri, mesaje şi calendar şi afişează ora şi data, la mine brăţara a înlocuit ceasurile de mână.

După cum am scris mai sus, nimic nu mă motivează mai mult decât atingerea obiectivelor de greutate. Când văd dimineaţa că am mai scăzut un kilogram sau două, efectul pozitiv asupra psihicului meu este foarte mare. De altfel, mulţi specialişti recomandă cântărirea zilnică, făcută dimineaţa. Pentru această treabă am căutat un cântar precis şi ieftin, deoarece la momentul respectiv nu aveam foarte mulţi bani. Aşa că am optat pentru modelul Tefal Classic, pe care am dat aproximativ 66 de lei la reducere.

Este fiabil şi suportă o greutate maximă de de kilograme. Iniţial am dorit să cumpăr un model Bluetooth, dar preţurile mărcilor cunoscute ex.

Nokia, Leica trec lejer de de lei.

  1. 100 de lire poveste despre pierderea în greutate
  2. Vezi tu… ai fost păcălită!
  3. Pierderea in greutate arata vechi

Poate că aş fi făcut efortul financiar, dacă aplicaţia de la brăţara de fitness nu ar fi avut secţiune dedicată în care să introduci zilnic greutatea.

După câteva zile poţi vedea un grafic cu tendinţa, dar şi alte informaţii utile, precum evoluţia BMI. Deoarece am mers mai mult timp pe jos, cum ai slabit decis să fac 30 de minute de sport şi acasă, de patru ori pe cum ai slabit.

Am cumpărat două gantere de 5 kilograme, marca Domyos de la Decathlon. Sunt cele mai ieftine pe care cum ai slabit găsit în magazinele fizice şi am dat pe ele aproximativ 76 de lei. Exerciţiile le fac timp de două zile consecutive o zi — biceps, piept, abdomene; următoarea — triceps, umeri, antebraţ cu pauză de o zi după aceea.

Pentru spate nu am deocamdată un aparat, dar este pe lista de cumpărături. Obiectivul meu nu este să fac masă musculară, ci să fiu în formă după ce am pierdut multe kilograme. Pentru sesiunile mai lungi de mers şi exerciţii folosesc o pereche de căşti wireless, la care ascult muzică. Asta deoarece nu au un fir care să se agaţe în fermoarele de la hainele de toamnă şi nu au nevoie ca telefonul să fie ataşat de corpul meu atunci când lucrez cu ganterele. Deşi am mai multe perechi, modelul folosit de mine este Nokia Wireless Active.

Acesta are magneţi foarte puternici care ţin căştile prinse ferm pe piept, autonomie mare de până la 8 ore şi rezistenţă la transpiraţie.

ed lavandera pierdere in greutate ped ardere de grăsime

Totodată, căştile wireless mai au un avantaj. Pot fi folosite şi pentru convorbiri hands-free atunci cânt te cum ai slabit la volan. Repet, aceasta este povestea mea. Am slăbit fără să mă consult cu un specialist în nutriţie deşi am prieteni medici care mi-au mai dat sfaturici ducând stilul de viaţă care mi se pare potrivit pentru mine.

E posibil să fac anumite greşeli poate renunţarea completă la pâine? E posibil să suferiţi de anumite afecţiuni la care trebuie adaptată dieta. Scopul acestui articol este să le arate oamenilor care se luptă cu kilogramele că este posibil să slăbeşti fără a ţine un regim draconic. Ai nevoie de ambiţie şi, în unele cazuri, de un mic ajutor din partea tehnologiei. Câteva sfaturi, pe scurt: — Nu sunt specialist în nutriţie şi recomand ajutor specializat.

Totuşi aştept părerea specialiştilor la comentarii nu cred că renunţarea la făină, prăjeli şi zahăr poate avea efecte negative asupra sănătăţii. Ganterele pot fi folosite pentru multe grupe de muşchi.

Muzica ajută de asemenea mult în timpul exerciţiilor, fapt dovedit ştiinţific. Spiritul de competiţie vă va ajuta. Eu am început să slăbesc împreună cu doi prieteni.

Cine nu slăbeşte cel puţin 10 Kg până la Crăciun le dă celorlalţi doi o masă îmbelşugată în oraş.

Asevedeași