Cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală, De ce să calculăm grăsimea corporală

Calculați procentul de grăsime: acestea sunt cele 7 moduri cele mai utilizate!

Culturistii si sportivii care participa la activitati viguroase de antrenament in greutate pot suporta greutatea in exces, care este musculare, nu grasime. Dieta, etnia și istoria familială pot, de asemenea, să influențeze IMC-ul. Dar, în majoritatea cazurilor, IMC va furniza o estimare bună dacă greutatea dumneavoastră este sau nu sănătoasă.

cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală

Care este procentul de grăsime corporală? Procentul de grăsime corporală este o măsură a grăsimii de pe corpspre deosebire de mușchi, os și altă masă fizică slabă.

Procentul de grăsime corporală. Compoziția corpului

Pentru mulți oameni, această măsurare a compoziției corporale este un indicator mai bun al succesului de scădere în greutate decât numărul de pe scală. Procentajele sănătoase ale grăsimii corporale sunt diferite pentru bărbați și femei. Grăsimea corporală poate fi măsurată folosind diferite tehnici. Cum se măsoară procentul de grăsime corporală Etrierii de piele. Cea mai puțin costisitoare modalitate de a măsura grăsimea corporală este prin folosirea etrierelor piele.

BMI vs. procentul de grăsime corporală: Care este diferența?

Instrumentul leagă ușor pielea în trei zone separate ale corpului. La bărbați se măsoară pieptul, abdomenul și coapsa. La femei, se măsoară tricepsul, șoldul și coapsa.

cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală

Pe baza măsurătorilor, se poate estima un procentaj din greutatea corporală totală. Pro: testul este ieftin și este disponibil pe scară largă în cluburi de sănătate, centre de fitness și de multe ori în cabinetul medicului.

Este un test ușor și confortabil de efectuat și durează doar câteva minute până la finalizare. Contra: Precizia rezultatului depinde de priceperea testerului. Dacă se efectuează mai multe teste pentru a măsura progresul programului de pierdere în greutate, asigurați-vă că aceeași persoană efectuează testul de fiecare dată.

Calculați procentul de grăsime: acestea sunt cele 7 moduri cele mai utilizate!

Cântărire subacvatică sau hidrostatică. Până de curând, cântărirea subacvatică a fost considerată standardul de aur pentru măsurarea procentului de grăsime corporală. În timpul testuluicum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală pacient este scufundat într-un vas mare de apă.

Calculați procentul de grăsime: acestea sunt cele 7 moduri cele mai utilizate! Decembrie 8, Timp de citire: 11 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Poți fi găsit în sală în fiecare zi pentru a-ți perfecționa corpul. Pentru a realiza acest lucru, efectuați foarte multe antrenamente de forță, mențineți un program de antrenament strâns și urmăriți dieta toată ziua. Pentru a verifica cum sunteți, puteți, bineînțeles, să vă măsurați circumferința musculară, să vă determinați greutatea și să urmăriți progresul dvs.

Se măsoară cantitatea de apă deplasată. Pe baza acestui număr, procentul de grăsime corporală poate fi estimat. Pro: Acest test este efectuat, în general, într-o setare de laborator de către un tehnician de înaltă calificare. Rezultatele vor fi foarte precise.

cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală

Contra: Acesta este un test scump și complicat de efectuat. Este disponibil numai în locații limitate, cum ar fi universități, unele spitale și laboratoare.

Metode pentru determinarea eficientă a procentului de grăsime corporală

Acest pod în formă de ou este din ce în ce mai acceptat în setările clinice și a fost folosit pentru a testa grăsimea corporală în studiile publicate. BodPod funcționează în același mod ca și cântările subacvatice, dar deplasarea aerului este măsurată în interiorul podului în loc de deplasarea apei.

Antrenament pentru slăbire cu greutatea corporală

Este, de asemenea, mai confortabil pentru a efectua, deoarece nu necesită submersiune subacvatică. Contra: BodPod nu este disponibil în toate zonele.

Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă

Scanarea DXA. De asemenea, testul este utilizat pentru măsurarea densității osoase. Ca majoritatea procedurilor de imagistică, expune pacientul la doze foarte mici de radiații Pro : scanarea DXA este scumpă, dar uneori este acoperită de asigurare.

  • Pierderea în greutate a greșelilor de vărsături
  • Cacaua pură arde grăsime
  • Puteți configura cu ușurință propria dvs.
  • Cum să faci o cea mai mare provocare a pierderii în greutate la locul de muncă | constanta-harta.ro
  • După aceea, programul face calculele și vă oferă numărul dorit.
  • IMC vs. grăsime corporală: Care este diferența?

Contra : Unele scanere mai vechi DXA sunt mai puțin capabile să găzduiască pacienții care cântăresc mai mult de de kilograme. Impedanță bioelectrică.

cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală

Cel mai obișnuit dispozitiv de analiză a impedanței bioelectrice BIA este scala de grăsime corporală. Dispozitivele BIA pot fi găsite în cluburi de fitness, târguri de sănătate și la cabinetul medicului.

În timpul testului, un curent electric la un nivel foarte scăzut se deplasează prin corp pentru a măsura țesuturile slabe ale corpului și grăsimile corporale. Pro : BIA este foarte usor de folosit si ofera rezultate instantanee.

cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală

Contra : Nivelul dvs. Cea mai buna masura pentru tine Pentru cei mai mulți oameni care încep un plan de pierdere în greutate, IMC va oferi cea mai bună măsurare.

Care este procentul mediu (și ideal) de apă din corpul tău?

Indicele de masă corporală este ușor de măsurat, nu necesită echipament special și, în majoritatea cazurilor, este un predictor exact dacă greutatea dvs. Există cu siguranță unii experți care consideră că concentrarea pe compoziția corporală și procentul de grăsime corporală este mai importantă.

Cum se calculează procentul din greutatea corporală.

Dar, pentru mulți, este mai important să existe o metodă ușoară de evaluare a progresului. De exemplu, un pacient care se încadrează în categoria obeză clasa a III-a poate stabili un obiectiv rezonabil de a ajunge la gama obezei clasa II BMI.

Având o metodă ușoară de evaluare, acesta îi va ajuta să vadă numărul de indici care se mută într-o categorie mai sănătoasă și poate inspira încrederea necesară pentru o pierdere suplimentară în greutate. Dacă observați că valoarea BMI rămâne aceeași, în ciuda eforturilor depuse, puteți alege un alt plan de pierdere în greutate sau discutați cu medicul despre medicamente care vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul.

cum să determinați procentul de pierdere în greutate corporală

Odată ce ați pierdut greutatea, amintiți-vă că evaluați IMC ocazional pentru a vă asigura că greutatea dumneavoastră rămâne sănătoasă. Despre IMC. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Rețeaua de informații privind controlul greutății. Înțelegerea obezității adulților.

Asevedeași