Cum să slăbești în jurul șoldurilor

cum să slăbești în jurul șoldurilor

Exercitii pentru a Scapa de Aripioare

Vinovata de depozitele de grasimi este si insulina. Salveaza-ti talia si soldurile!

cum să slăbești în jurul șoldurilor

Nici o dieta nu a fost vreodata in stare sa sfideze legile termodinamicii. Fie ca mergeti pe diete cu putine din astea, putine din celelalte, singura solutie ca sa slabesti este sa arzi mai multe calorii decat consumi.

Nici macar cele mai complicate regimuri nu topesc grasimea in mod miraculos. Dar noi cercetari arata ca zona in care ai tendinta sa depui cele mai multe kilograme poate oferi indicii pentru cum să slăbești în jurul șoldurilor alege dieta ce va functiona cel mai bine pentru tine. Capriciile noastre sau ale insulinei?

Salveaza-ti talia si soldurile!

Stim si am acceptat cu toate ca pana si cele mai riguros respectate diete nu au aceleasi rezultate pentru toata lumea. Unele dintre noi sunt pur si simplu predispuse genetic sa arda intr-un mod mult mai eficient mai multe calorii decat altele.

Sa vedem care sunt cauzele depunerii stratului de grasime din jurul taliei, dar si cum il putem combate printr-un plan alimentar asociat cu exercitii fizice specifice. Care sunt cauzele depunerii de grasime in jurul taliei? Cauzele difera intre barbati si femei: in timp ce femeile sunt mai predispuse sa acumuleze straturi de grasime in jurul abdomenului datorita schimbarilor hormonale ce au loc lunar in pragul menstruatiei, pentru barbati este vorba despre o reducere a nivelului de testosteron care apare odata cu inaintarea in varsta. Insa in ambele cazuri un factor deosebit de important este stresul si nivelul de cortizol eliberat de organism ca raspuns in situatiile de stres contribuie la depozitarea straturilor de grasime in jurul taliei.

Punand restrictii asupra acestor calorii, va duce, de asemenea, la rezultate diferite. Dar cea mai importanta carte in jocul dietei poate fi capacitatea de elibererare a insulinei. Recomandări Alimente care te ajută să arzi calorii şi grăsimi!

Asa cum digestia descompune ceea ce consumam in zahar, combustibilul bogat in energie care ne ajuta sa functionam, organismul declanseaza eliberarea de insulina pentru a stoca excesul de zahar ce pluteste in sange sub forma de grasimi. Insulina a fost deosebit de importanta in perioadele de la inceputurile istoriei cand omul traia in pestera si avea nevoie ca energia de la o singura masa sa dureze cat mai mult posibil.

Ea curata excesul de carbohidrati pe care il turnam in organismul nostru sub forma bomboanelor, sucurilor de fructe sau mancarurilor pline de amidon, cum sunt pastele.

Cine este medicul Cătălin Denciu și ce legătură are cu Nelu Tătaru Abdomenul și șoldurile sunt zonele corpului unde slăbim cel mai greu și oricâte eforturi am face, grăsimea se încăpățânează să rămână. Îmi ţin poftele în frâu şi încerc să nu consum mai mult de 1. Problema este că nu am scăzut nici măcar o măsură la pantaloni.

Uneori, insulina poate face exces de zel ca raspuns la afluxurile de zahar din sange. Ceea ce determina o scadere rapida a acestor niveluri. Iar asta duce, in schimb, la senzatia de foame chiar daca abia ai servit o masa copioasa.

cum să slăbești în jurul șoldurilor

Din acest motiv, multi cercetatori cred ca actiunea insulinei asupra zaharului din sange poate fi un stimul pentru exagerare si, ca rezultat, duce la cresterea in greutate. Ar fi grozav daca ar exista o modalitate usoara de a determina nivelul de agresivitate al insulinei. Si se pare ca exista.

cum să slăbești în jurul șoldurilor

Kilogramele in plus de pe talie sau solduri Intr-un studiu asupra a 73 de adulti obezi, cercetatorii au studiat nivelurile mari si mici de eliberare a insulinei. Persoanele care secreta rapid o mare cantitate de insulina dupa ce au mancat putin zahar tind sa transporte excesul de greutate in jurul taliei — asa numita silueta de forma marului.

Persoanele care secreta putina insulina transporta excesul de grasime in jurul soldurilor — asa numita silueta in forma de para. Aceste diferente sunt mai mult decat estetice. Studiul a constatat ca persoanele cu silueta-mar si deci cu un nivel mare de insulina, nu vor pierde multe kilograme tinand o dieta ce impune restrictii la caloriile de grasime. Rezultate mai bune ar putea fi obtinute in urma unei diete cu un aport glicemic scazut, mai exact o dieta ce impune restrictii cum să pierzi grăsimea de coaste carbohidratii simpli provenind din zahar si  alimentele din amidon, cum sunt prajiturile si cartofii.

Cea mai buna cale de a scapa de grasimea suplimentara! ce arde lama grasa

Persoanele cu silueta-para ce secreta putina insulina vor avea aceleasi rezultate indiferent de principiile dietei pe care o cum să slăbești în jurul șoldurilor. Pentru oamenii de cum să slăbești în jurul șoldurilor inca nu este clar mecanismul ce face legatura intre forma corpului si nivelurile de insulina — un detaliu crucial daca cercetatorii vor intelege pe deplin implicatiile descoperirilor lor. Mult mai important, nimic nu sugereaza ca persoanele cu silueta-mar ar tebui pur si simplu sa se napusteasca asupra dietei Dr.

Atkins cu restrictii pentru carbohidrati. Daca vrei sa slabesti repede Intr-adevar, un alt studiu a aratat ca, indiferent de forma corpului, dieta Atkins produce cea mai mare pierdere in greutate pe termen scurt. Dar aderentii ei tind sa renunte repede la restrictii si astfel, iau inapoi toate kilogramele nedorite. Cat cat dietele echilibrate permit mai mult consumul de carbohidrati, cu atat oamenii se simt mai incurajati sa consume cereale integrale si alti carbohidrati complecsi.

Acestia necesita mai mult timp pentru a fi digerati si astfel, nu provoaca productia rapida de grasimi ce insoteste afluxurile de zahar din sange. Regimul si mai restrictiv al dietei Atkins poate reduce grasimile chiar si mai repede.

Dieta clasica e cea mai buna Ce e foarte clar in urma acestui studiu e ca persoanele cu silueta-mar ar trebui sa nu opteze pentru dietele fara grasimi, din cauza ca orezul alb si alte tipuri de carbohidrati simpli care le sunt permisi pot avea efect yo-yo asupra nivelului zaharului din sange.

Iar asta va duce din nou la senzatia de foame. Pentru persoanele cu silueta-mar ce vaneaza cea mai buna dieta, un test de sange pentru a determina nivelul insulinei poate ajuta la confirmarea regimului alimentar cu cele mai bune rezultate. Pentru persoanele cu silueta-pera, ramane de dat cu banul. Pana oamenii slabire afirmatii stiinta vor afla mai multe despre forma corpului uman, poate ar trebui sa respecti cel mai vechi regim de slabit: mananca mai putin.

cum să slăbești în jurul șoldurilor

Asevedeași