Cum slăbești peste 40 de ani

cum slăbești peste 40 de ani

cum slăbești peste 40 de ani

Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase pentru sănătate. Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă!

Ai trecut de 40 de ani? Iată dieta care te menţine!

Greutatea ideală şi vârsta Pericolul de a te îngrăşa constant după 40 de ani trebuie să-ţi dea de gândit şi, de aceea, ajutorul cel mai eficient ţi-l acordă medicul nutriţionist.

El îţi va calcula indicele de masă corporală, ţinând cont de vârstă şi de dis­tribuţia gră­simii în jurul taliei.

Colăceii de pe abdomen trădează un risc crescut pentru boli metabolice şi ­cardiovasculare, indiferent de greu­tatea corporală.

cum slăbești peste 40 de ani

NU dietelor drastice! Orice cură ai alege, trebuie să slăbeşti treptat, pentru că altfel apar dereglări în ­organism şi se ac­centuează apariţia ridurilor.

Cum să slăbești dacă ai trecut de 40 de ani

Aşa că mai bine fă exerciţii pentru a-ţi modela silueta decât să te înfometezi. O dietă neechilibrată are efecte dezas­truoa­­se asupra sistemului osos, grăbind apa­riţia osteo­porozei. Colesterolul rău, un pericol! Pentru a avea un regim sănătos, în primul rând trebuie să alegi alimente sănătoase şi diversificate.

Pierderea câtorva kilograme va fi mult mai rapidă.

In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta. Si cu siguranta ati incercat si cateva diete.

Redu consumul de grăsimi saturate, nu mânca mezeluri, brânzeturi grase şi produse tip fast-food. Consumă peşte, foloseşte ulei de măsline nu numai în salate, ci şi la gătit. Evită prăjelile şi sosurile!

Atenţie la masa musculară Nu există diete miraculoase. Dacă ţii regim doar câteva săptămâni, kilogramele pe care le pierzi vor fi din masa mus­culară şi din substanţele nutritive esenţiale, nu din grăsime. Con­su­mă alimente care cresc mai puţin nivelul glicemiei şi secreţia de insulină, pentru că astfel scade şi ritmul de stocare a grăsimilor.

Uitati de dieta. In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie

Înlocuieşte dulciurile cu fructe, pâinea albă cu cea neagră şi cereale integrale şi mănâncă legume. Profită de antioxidanţii naturali Mănâncă des afine, mure, fragi, zmeură, prune, roşii, varză, broccoli, conopidă, ri­diche neagră, anghinare şi kiwi.

cum slăbești peste 40 de ani

Completează gama anti­oxidanţilor bând ceai verde. Mişcarea, condiţie de bază Este aproape imposibil să slăbeşti sănătos fără să faci mişcare.

  • Cum arde 100g de grăsime
  • Cum slăbim după vârsta de 40 de ani? - CSID: Ce se întâmplă Doctore?
  • O dietă sănătoasă pentru o femeie la 40 de ani nu seamănă cu una pentru o femeie mai tânără, deoarece e nevoie de mai multe proteine pentru menţinerea masei musculare pe măsură ce se înaintează în vârstă.
  • Cum să slăbești dacă ai trecut de 40 de ani
  • Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?
  • Păstare în greutate retragere kent
  • Așa poți să slăbești după vârsta de 40 de ani - Doctorul Zilei

Mersul pe jos, o plimbare de seară nu pot fi decât plăcute. Renunţă la lift şi foloseşte scările, fă dimineaţa gimnastică şi te vei simţi mai bine, cu un tonus ridicat. Dacă ai posibilitatea, cumpără-ţi acum slim jos bicicletă me­dici­nală, pe care să exersezi zilnic.

Sfaturi pentru a slăbi dacă ai peste 40 de ani

Poţi să pedalezi 30 de minute în fiecare seară, în cum slăbești peste 40 de ani ce te uiţi la ştiri sau la serialul tău preferat. Trucuri pentru slăbit Mănâncă des la oreîn cantităţi mici. Redu cantitatea şi aportul caloric al alimentelor care îngraşă în favoarea celor care te ajută să slăbeşti, cum sunt salatele, legumele şi fructele  crude.

Asevedeași