Modele de rol în pierdere în greutate

modele de rol în pierdere în greutate

Pierdere în greutate de 20 de kilograme în 3 săptămâni

Cum te-a schimbat urmarea planului? Ca inginer mecanic și foaie de calcul, el spune că planul de pierdere în greutate NHS a fost ușor de urmat, sensibil și a apelat la sentimentul său de logică.

Liverpudlian a făcut programul de 12 săptămâni de două ori în șapte luni, pierzând 15 kg 2. Phil, care are o fiică tânără, spune că planul l-a lăsat să se simtă mai sănătos, mai potrivit și gata să se descurce cu orice aruncare a paternității. Cum ai auzit despre plan? Crăciunul nu a fost amabil. Până la sfârșitul tuturor sărbătorilor, am cântărit kg 16, 8. Am o regulă că, de fiecare dată când greutatea mea se înscrie în trei cifre, este timpul să merg la lovituri de sănătate. Planul de pierdere în greutate NHS vă învață abilitățile de a preveni punerea în greutate din nou.

pierdere în greutate emt

Planul este structurat, bazat pe bunul simț și este gratuit - a bifat o mulțime de căsuțe. Sunt inginer și mi-a atras mintea logică.

Cât ai pierdut? Am urmat planul de pierdere în greutate de două ori - o dată în ianuarie și din nou în mai. Am pierdut 7, 5 kg de fiecare dată, așa că a funcționat bine pentru mine. Am ajuns la 91 kg - chiar în intervalul meu de greutate sănătos. Acum aplic abilitățile învățate în plan pentru a continua să slăbească pentru a scădea mai departe în intervalul meu de greutate sănătos. De ce ai decis să slăbești? Îmi place să alerg, dar greutatea suplimentară pe care o transportam îmi durea genunchii, așa că voiam să slăbesc.

Au fost și alte motive - modele de rol în pierdere în greutate mai bine și te simți mai încrezător.

🏥 „Vreau să fiu un model de rol bun pentru fiica mea” 2020

Problema este că îmi plac mâncarea. Știu că supraalimentez.

cum să slăbești la 70 de ani

Ai găsit comunitatea de pierdere în greutate utilă? Există o comunitate puternică construită în jurul planului NHS. Există atât de mulți oameni care îl urmăresc sau care au finalizat planul, făcând forumul să fie un loc minunat pentru a susține sprijin și motivație.

Puteți împărtăși sfaturi, pune întrebări sau pur și simplu deschideți-vă când ați avut o săptămână proastă. Când vă simțiți jos și nu pierdeți scădere normală în greutate la nou-născuți greutate, forumul vă poate ajuta să reveniți pe drum. Ce exercițiu ați făcut în plan? Planul este integrat cu Couch to 5K și Strength and Flex, dar, întrucât sunt deja destul de activ, mi-am planificat propriul regim și l-am intensificat.

Am continuat cu orele de prânz și seara. Alergările de seară au fost dificile din cauza îndatoririlor părintești! Urmarea planului a avut impact asupra vieții de familie? Nu chiar, pentru că tot am mâncat aceeași mâncare - doar mai puțin. Am mâncat în mare parte jumătate din ceea ce mâncam înainte. Am cântărit mâncarea și am notat caloriile cât mai precis. Am avut și o listă de verificare a caloriilor actualizate a alimentelor preferate, pentru a economisi timp.

Știm de ce nu pierdeți în greutate, dar puteți schimba această situație!

Cred că de aceea planul funcționează; nu implică schimbări dramatice. Cum ai urmărit progresul tău?

scădere în greutate țestoase

Am folosit graficul de alimente și exerciții fizice PDF, kb timp de două săptămâni, dar am intrat cu adevărat în lucrurile de urmărire, așa că am apelat la ceea ce fac cel mai bine.

Am proiectat o foaie de calcul, care a înregistrat aportul de calorii, exercițiile fizice și Modele de rol în pierdere în greutate în diferite tabele și grafice. A fost o modalitate distractivă de a-ți vedea progresul în timp. Cum ai reușit să mănânci? Dacă aș ieși la cină, aveam o șansă bună să-mi trec indemnizația de calorii.

pierdere în greutate maximă săptămânal

Am încercat să rămân sensibil și să limitez mărimea porțiunii cât am putut, totuși. Dacă aș trece peste, aș compensa și în alte zile prin creșterea exercițiului.

Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate

Cum te-ai descurcat cu gustarea? Întotdeauna am fructe și legume în casă, dacă sunt pete. O dată pe săptămână, cumpăr fructe și legume în vrac de la o piață de produse angro pentru a reduce costurile. La locul de muncă, am să mănânc fructe și legume pe tot parcursul zilei, în loc să iau micul dejun și prânzul. A lua 5 pe zi nu a fost o problemă.

Exercise vs Diet

Cum te-ai menținut motivat? Pierdeam în greutate și mă simțeam mai potrivită - asta este suficient de motivație.

IMC-ul scădea, iar ciclul meu se îmbunătățea de la săptămână la săptămână. Forma corpului meu se schimba. Mânerele de dragoste dispăreau și pachetul cu șase se întorcea. Văzând toate graficele îndreptate în direcția corectă pe foaia de calcul mi-a dat un adevărat impuls. Ca părinte, sunt și un model de rol, așa că vreau să dau un exemplu bun fiicei mele atunci când vine vorba de o viață sănătoasă.

trebuie să slăbești cu disperare

Sunt mai activ și mai energic. De asemenea, mă simt mai bine cu mine și mai încrezător. Planul este conceput pentru a vă ajuta să vă formați noi obiceiuri mai sănătoase și, din această cauză, acum fac ciclu de lucru.

Aducerea fructelor și legumelor este acum a doua natură. Acum sunt mai conștient de conținutul de calorii din alimente și mănânc porții mai mici.

Asevedeași