Nu pot slăbi în 40 de ani

8 SECRETE ALE SLABIRII LA PESTE 40 DE ANI

Cunoaste-ti noile ritmuri biologice ale corpului si adapteaza-te la ele In timpuri indepartate, batrin nu insemna neaparat mai plinut.

8 SECRETE ALE SLABIRII LA PESTE 40 DE ANI

Dar azi, aceia dintre noi peste 40 de ani au de facut fata unei duble incercari: traim mai mult, si nu mai sintem la ora 5 dimineata afara dind fin vacilor. Cind vine vorba de arderea caloriilor, ecuatia este destul de simpla. Ceea ce intra trebuie sa fie ars, altfel ramine pe coaste.

Autor: IncomeMagazine 13 Noi - thinkstock 9 alimente care pot preveni apariţia cancerului Vârsta de 40 de ani la femei înseamnă maturitate, dar este o perioadă în care se acumulează kilograme în plus. O cură de slăbire nu e un dezastru, dar ţinută incorect poate deveni, accentuând ridurile şi provocând dereglări în buna funcţionare a organismului. Ti-ar plăcea, desigur, să strălucesti şi după vârsta de 40 de ani. Este timpul să te îngrijesti mai atent, să acorzi mai mult timp formei fizice.

A cistiga in greutate este absurd de usor - mincind doar de calorii in plus pe zi mai mult decit ceea ce corpul arde va duce la un cistig in greutate de 5 kg in cursul unui an, spun expertii. Cit de mult inseamna de calorii?

Nu prea mult: o cutie de Cola contine de calorii, un baton de ciocolata mai mult de Desigur, cutia aceea sau prajiturica nu reprezinta probleme daca le plimbam sau alergam.

nu pot slăbi în 40 de ani pierderea în greutate a vindecării naturale

Dar dupa 40 de ani nivelul activitatii noastre tinde sa incetineasca, de asemenea. Astfel incit marea incercare este sa ajungem la echilibru. Trateaza tulburarile metabolismului Te-ar surprinde sa stii ca problemele de tiroida lovesc unul din cinci adulti de peste 40 de ani? Cea mai comuna dintre acestea este hipotiroidismul - o tiroida subactiva - iar hipotiroidismul este unul din primele motive pentru care multi oameni peste 40 de ani nu pot slabi.

Tiroida este o glanda mica ce produce hormoni care regleaza metabolismul, si cind este subactiva, asa este si tot restul.

Slăbeşte repede şi bine după 40 de ani

Gindeste-te la tiroida inceata ca la a avea termostatul tau interior fixat prea jos. Simptomele includ: senzatia de frig tot timpul, circulatie proasta in miini si in picioare, miini umede, oboseala si letargie, pierderea parului incluzind sprincene si gene si crestere in greutate - in ciuda incercarilor reale de a exersa si a te hrani bine.

Slabeste Cu Oana - 5 Reguli Pentru a Slabi Rapid! - by Oana Radu

Daca suspectezi ca o tiroida subactiva iti poate submina metabolismul, primul pas este sa suni medicul si sa ceri un test pentru tiroida. Dar sa fii avertizat: primul test de singe pentru tiroida care se face, cunoscut ca TSH, nu este, notoriu, de incredere. Si doctorii sint ocupati sa se certe despre ce este "normal" oricum.

Cum să slăbești dacă ai peste 40 de ani

Din s-a inceput recomandarea ca pragul pentru TSH normal sa fie 3,0, fata de vechiul standard de 5,5, dar noutatile astea nu au ajuns la multe laboratoare sau la multi medici. Si multi endocrinologi considera a avea TSH intre 1 si 2 ca ideal pentru mentinerea greutatii si functionarii normale a corpului. Daca rezultatul tau TSH este peste 3,0, asigura-te ca medicul tau cunoaste noile recomandari. Si solicita testarea in continuare; exista un numar de testari aditionale pe care multi experti le considera a da citiri mai precise ale functiei tiroidei.

nu pot slăbi în 40 de ani pierdeți în greutate cu modul de utilizare osim

Ajusteaza-ti obiceiurile alimentare pentru energie maxima Scopul tau nu pot slăbi în 40 de ani acest stadiu al vietii este sa continui sa te simti plin fara a ceda tentatiei de a minca asa cum puteai la 20 de ani. O strategie recomandata este de a minca mai frecvent, dar a consuma mai putin la fiecare sedere la masa. Un beneficiu in plus al mincatului in acest fel este ca e mai usor sa mentii zaharul din singe stabil, astfel incit sa nu ai puncte de minimum si de maximum care contribuie la oboseala.

In schimb, concentrati-va pe raportul vostru combustibil-energie Cei mai multi dintre voi ati luat cateva kilograme o data cu varsta.

Iata regula: incearca sa maninci mese mici pe zi, si nu sta mai mult de 3 sau 4 ore fara sa maninci. De exemplu, poti minca un mic dejun sanatos inainte de a pleca la lucru, apoi sa maninci un iaurt degresat dimineata tirziu.

Regulile de aur pentru a slăbi după vârsta de 40 de ani

Apoi in loc de a minca multe paste la prinz si a-ti petrece dupa-amiaza intr-o stare de stupoare, maninca un prinz usor si petrece-ti restul pauzei de prinz plimbindu-te in ritm alert.

O gustare de dupa-amiaza cu un amestec de legume si un mar va preveni necesitatea de la 4 p. Scopul tau este opusul infometarii ca dieta - vrei sa-ti pacalesti organismul in a se simti satisfacut si bine hranit tot timpul, desi cantitatea totala pe care o maninci este mai mica.

nu pot slăbi în 40 de ani pierdere în greutate metal

Imparte timpul dintre mese astfel incit sa profiti de ritmurile naturale ale corpului tau Expertii sint siguri de un lucru: gustarea sau cum să elimini grăsimea din pleoape în mod natural dupa ora 9 p. Din fericire, si opusul este adevarat - ceea ce maninci diminetile, cind metabolismul tau este treaz si la viteza de operare optima, este mult mai probabil sa fie depus eficient.

Nu-ti place sa maninci micul dejun? Ne pare rau, dar nu este nici o cale de a ocoli asta; mincatul unui mic dejun bun este unul din obiceiurile cheie identificate de experti care-i pastreaza slabi pe cei slabi.

Asta a fost unul dintre putinele lucruri in comun pe care le-au avut cei testati.

nu pot slăbi în 40 de ani vanilie pentru pierderea in greutate

Pacaleste-ti metabolismul cu alimente care combat grasimea Stiu ca ai mai auzit asta, dar este adevarat: intr-adevar nu este numai cit de mult maninci, dar cit de mult din ce nu pot slăbi în 40 de ani alimente. Sint o multime de alimente sanatoase din care poti minca oricit vrei - si asta nu inseamna sa iti umpli frigiderul cu tulpini de telina. In schimb, fa citeva adaptari simple ale dietei tale, incorporind alimente care chiar se lupta cu grasimea in locul celor care o declanseaza.

Apoi maninca alte mincaruri cu moderatie si ar trebui sa fii in ordine.

Cum slăbim după vârsta de 40 de ani?

Fa muschii un aliat in campania ta de slabire Exista un lucru pe care guru exercitiilor l-au nimerit exact: cu cit ai mai multa masa musculara, cu atit mai eficient arde caloriile metabolismul tau. Dar cu tristete trebuie sa spunem ca o tendinta naturala a imbatrinirii este de a pierde muschi, inlocuindu-i treptat cu grasime. Asa ca pentru a inregistra abilitatile de ardere a caloriilor de catre muschi trebuie sa muncim.

O conceptie gresita comuna, totusi, este de a amesteca dezvoltareaa masei musculare cu exercitiul aerobic. Toate sint bune, dar partea aerobica- desi arde calorii- nu este ceea ce avem in vedere aici.

Acesta nu este motiv de panică şi nici să te facă să recurgi la diete haotice, periculoase pentru sănătate. Mai bine respectă câteva reguli simple, care te vor menţine în formă!

Pe ceea ce trebuie intr-adevar sa va concentrati pentru beneficiu pe termen lung este antrenamentul de forta de baza. Cumparati greutati de mina, o bara si ceva benzi extensibile si aduceti-va aminte de profesorul de sport din liceu.

Faceti acest lucru cit mai placut posibil; exersati in timp ce priviti stirile de seara sau serialul vostru comic preferat.

Asevedeași