Pierdeți în greutate mișcându-vă. 12 cele mai mari mituri despre pierderea in greutate

pierdeți în greutate mișcându-vă

Ca în fiecare an, vă gândiţi la vacanţa care se apropie şi doriţi să fiţi suplă şi în formă la începutul verii… V-aţi propus să slăbiţi?

Nu mai căutaţi soluţia ideală! Pentru a obţine silueta dorită, stepul este activitatea sportivă care vă ajută să atingeţi acest obiectiv într-un timp record, dar şi să vă distraţi!

pierdeți în greutate mișcându-vă

Creat în Statele Unite ale Americii înstepul are din ce în ce mai mulţi fani! De la lansare, acesta este omniprezent în sălile de fitness unde există persoane care nu exersează decât în paşi de step! Stepul a devenit unul dintre cursurile cele mai populare de cardio-training, în special pentru cei care doresc să exerseze pe ritmul muzicii.

Cea mai mare parte a acestuia este fie dovedită, fie dovedită că nu funcționează. Iată primele 12 mari minciuni, mituri și concepții greșite despre pierderea în greutate.

Practicat cu sfinţenie în sălile de fitness, stepul are drept singur accesoriu o treaptă « step » în limba engleză a cărei platformă este modulabilă în înălţime, pentru a vă permite să variaţi intensitatea exerciţiului. Stepul propune un program de antrenament desfăşurat pe baza unei coregrafii care cum să slăbească solicitanții diferiţi paşi pe un fond muzical antrenant!

Stepul este o activitate foarte dinamică şi care necesită o energie debordantă.

Motive comune pentru care nu pierdeți în greutate

Antrenat de ritmul şi ambianţa plăcută care domneşte în grup, fiecare se adaptează cu uşurinţă ritmului de step şi se mişcă liber, consumând astfel energie. Sunteţi preocupaţi de greutatea dumneavoastră şi doriţi să aveţi o talie suplă şi, în acelaşi timp, să vă distraţi?

Uitaţi de cura de slăbire! Dacă veţi practica stepul, veţi slăbi fără niciun efort.

Deoarece pierdeți în greutate mișcându-vă la un mare consum de energie, practica acestui dans permite solicitarea simultană a muşchilor şi a sistemului cardiovascular într-un ritm intens. Rezultatul: veţi arde grăsimi într-un timp record cam de calorii pe oră.

pierdeți în greutate mișcându-vă

Activitate perfectă pentru a obţine silueta dorită, stepul reprezintă în acelaşi timp un antrenament complet. Binefacerile acestui tip de dans sunt multiple, fapt de care vă veţi convinge rapid!

Stepul contribuie la dezvoltarea musculaturii corpului Oferiţi-vă un exerciţiu complet de fortifiere a musculaturii! Fiecare şedinţă vă ajută de altfel să lucraţi muşchii coapselor şi ai pulpelor, prin exerciţiile de fandare, de îndoire a genunchilor şi prin mişcările uşoare propuse de acest dans.

Pierdeți greutatea cu 40 kg timp de 2 luni. Dar planurile? Ce alimente ajută la slăbit

Cu cât nivelul este mai avansat, cu atât veţi efectua mai multe mişcări prin contact cu solul, iar musculatura corpului va fi mai bine definită. Dacă doriţi să vă fortifiaţi muşchii din partea inferioară a corpului, vă recomandăm să nu ridicaţi nivelul. În caz contrar, dacă doriţi să vă conturaţi mai bine muşchii, puteţi fixa nivelul mai sus.

Braţele lucrează în coordonare cu restul corpului, fiind puse în mişcare la fiecare exerciţiu.

30 de minute de mers pe jos câte calorii. Câte calorii sunt arse la mers. Ce trebuie aflat

Astfel, musculatura braţelor va fi tonifiată, deoarece braţele nu rămân niciodată pe loc. Stepul îmbunătăţeşte postura corpului Datorită stepului, vă veţi îmbunătăţi coordonarea şi veţi obţine pierdeți în greutate mișcându-vă postură corectă Fiecare element de coregrafie step vă cere să sincronizaţi partea de sus şi partea de jos a corpului pentru a efectua corect mişcările.

pierdeți în greutate mișcându-vă

De asemenea, nivelul de concentrare va fi maxim pentru a putea urma ritmul în mod armonios şi pentru a reuşi să vă coordonaţi întregul corp. Stepul ajută la obţinerea unui control mai bun al respiraţiei Ca toate activităţile de cardio-training, practicarea regulată a stepului este excelentă pentru a spori rezistenţa corpului.

Sistemul cardiovascular este astfel solicitat într-un ritm susţinut: controlul respiraţiei este în permanenţă îmbunătăţit; în acelaşi timp, vă veţi menţine în formă.

Pierdeți greutatea cu 40 kg timp de 2 luni. Dar planurile? Ce alimente ajută la slăbit

DE CE? Stepul este o activitate fitness accesibilă aproape tuturor. Este perfectă pentru cei sau cele care doresc să se menţină în formă, să-şi tonifice muşchii corpului şi să obţină o siluetă de invidiat. El începe cu o serie de exerciţii de încălzire menite să antreneze corpul şi să prevină traumatismele care pot surveni la nivelul gleznelor sau al genunchilor.

pierdeți în greutate mișcându-vă

Apoi, într-o ambianţă veselă şi pe ritmuri antrenante vor avea loc mişcările care formează coregrafia. Exerciţiile sunt întrerupte de momente de odihnă.

OBIECTIVUL DUMNEAVOASTRĂ: SĂ PIERDEŢI ÎN GREUTATE PRACTICÂND STEPUL!

La sfârşitul şedinţei, sunt necesare câteva întinderi pentru a evita crampele şi febra musculară. În timpul şedinţei, reglaţi-vă steperul la înălţimea potrivită, în funcţie de nivel, şi aşezaţi-l corect în faţa dumneavoastră. Vă recomandăm să beţi multă apă în timpul pauzelor. Efectuaţi exerciţiile în funcţie de nivelul dumneavoastră, fără a forţa: corpul şi inima trebuie solicitate cu prudenţă; urmaţi aşadar sfaturile antrenorilor!

O ultimă recomandare: învăţaţi să vă cunoaşteţi corpul; ridicaţi suficient picioarele pentru a nu vă împiedica în steper, riscând astfel să cădeţi. Distraţi-vă copios pentru a vă menţine în formă şi a pierde în greutate rapid cu ajutorul stepului.

Asevedeași