Pierderi de grăsime la fața locului

Acai boabe pierdere în greutate pulbere

Linia de cel mai bun mod de a arde grăsimile albe Aproape toată lumea ar dori să-și schimbe anumite părți ale corpului.

pierderi de grăsime la fața locului pierdere în greutate sabrina soto

Linia de talie, coapsele, fundul și brațele sunt zone comune în care oamenii tind să stocheze excesul de pierderi de grăsime la fața locului corporală.

Realizarea schimbării prin dietă și exerciții fizice necesită timp și efort, lăsându-i pe cei care doresc o rezolvare rapidă în căutarea unei soluții mai rapide.

SLABESTE in TIMP ce DORMI, SLABESTE RAPID cu aceasta bautura

Cu toate acestea, există destul de multe controverse în legătură cu această metodă. Acest articol analizează în detaliu știința din spatele reducerii spotului.

Ce este reducerea spotului?

Cuvinte cheie PNG

Teoria reducerii spotului este promovată în lumea sănătății și fitnessului de ceva timp. Cu toate acestea, nu există prea multe dovezi care să o susțină. Reducerea spotului este un tip de exercițiu vizat destinat arderii de grăsime în anumite zone ale corpului.

Un exemplu de reducere a petei este exercitarea tricepsului pentru a scăpa de excesul de grăsime de pe spatele brațelor.

  • A 9a scădere în greutate
  • 7 sfaturi pentru a împiedica pierderea de grăsime! - Blog de nutriție XXL
  • Pierde 15 kilograme grăsime
  • Este o zonă care poate fi frustrantă de a face față și, de asemenea, o zonă care poate semnala probleme mai grave de sănătate.
  • E timpul sa dai burta jos!
  • Cea mai bună metodă de a pierde grăsimea dintre cruste

Această teorie a vizării anumitor părți ale corpului este populară, ceea ce determină mulți oameni să se concentreze doar pe zone supărătoare, mai degrabă decât să-și exercite întregul corp. Arderea grăsimii folosind această metodă poate fi deosebit de atrăgătoare pentru cei care au avut greutăți în pierderea în greutate în trecut sau nu au reușit să obțină rezultatele dorite folosind alte metode. De ce unii oameni pot dori să reducă grăsimea în anumite zone Există nenumărate motive pentru care oamenii doresc să slăbească, inclusiv îmbunătățirea sănătății și reducerea riscului de boli cronice precum boli de inimă și diabet 1, 2.

pierderi de grăsime la fața locului Xyrem pierdere în greutate

Unii oameni au tendința de a transporta excesul de greutate proporțional, în timp ce alții se țin de greutate în anumite zone precum fundul, coapsele sau burta. Sexul, vârsta, genetica și stilul de viață joacă toate un rol în creșterea în greutate și acumularea zonelor încăpățânate de grăsime corporală. De exemplu, femeile au un procent mai mare de grăsime corporală decât bărbații și tind să stocheze excesul de grăsime la nivelul coapselor și al fesei, în special în perioada fertilă.

pierderi de grăsime la fața locului cum să pierzi grăsimea abundentă

Cu toate acestea, în timpul perimenopauzei și menopauzei, modificările hormonale pot determina schimbarea greutății în regiunea burtică 3. Pe de altă parte, bărbații au mai multe șanse să pună kilograme în secțiunea lor de-a lungul întregii vieți 4.

Iunie 21, Timp de citire: 12 minute Share on Facebook Share on twitter Distribuiți pe linkin Odată cu apropierea verii, cu toții ne concentrăm asupra unui singur obiectiv: pierderea grăsimii. După cum ați citit pe blogul nostru înainte este pierderea de grăsime în bază nu este chiar atât de dificilă. Asigurați-vă că mâncați mai puțin decât are nevoie de corpul dvs. Desigur, există multe altele, cum ar fi distribuția macros-urilor dvs.

Creșterea în greutate poate fi foarte frustrantă și poate determina mulți oameni să caute alternative mai ușoare decât să urmeze o dietă sau să își crească nivelul de activitate. Reducerea spotului este promovată ca o modalitate de a reduce rapid grăsimea în zonele cu probleme.

ESTE POSIBIL SĂ VIZĂM PIERDEREA DE GRĂSIME CĂTRE ANUMITE PĂRȚI ALE CORPULUI? - FITNESS -

Această metodă apelează la convingerea că lucrul mușchilor în zonele cu probleme este cea mai bună modalitate de a arde grăsimea în acel loc specific. Cu toate acestea, pierderea de grăsime nu funcționează în acest fel și există puține dovezi științifice care să susțină această afirmație.

  • Slăbit băuturi glamrs
  • Masaj la fața locului pentru pierderea în greutate
  • Scădere în greutate cu gdm
  • Acestea vă ajută să dezvolte o motivație mai profundă de a pierde excesul de greutate corporala cu solutii naturale complete si masaj terapeutic pentru slăbire proporțională a unui corp voluminos și pentru a spori frumusețea cuiva.
  • Некоторым из молодых строгая регламентация и предсказуемость нашей жизни в Изумрудном городе кажутся неприемлемыми, они стремятся самостоятельно принимать решения.
  • Convertiți grăsimea în pierderea în greutate

Este posibilă reducerea spotului? Deși vizarea pierderii de grăsime în anumite zone ale corpului ar fi ideală, teoria reducerii la fața locului nu a fost dovedită eficientă prin studii științifice.

Cum funcționează pierderea de grăsime Pentru a înțelege de ce este posibil ca reducerea la fața locului să nu fie eficientă, este important să înțelegem cum organismul arde grăsimea. Grăsimea din celulele dvs.

Adăugarea în exerciții Cardio pentru reducerea grăsimilor la stomac

Înainte de a putea fi arse pentru energie, trigliceridele trebuie descompuse în secțiuni mai mici numite acizi grași liberi și glicerol, care sunt capabili să intre în fluxul sanguin. În timpul exercițiului, acizii grași liberi și glicerolul utilizat ca combustibil pot proveni de oriunde în corp, nu în special din zona care se exercită.

La pachet Grăsimea din burtă în zona abdominală superioară este o sursă comună de frustrare. Toate crengile și scândurile din lume pot consolida mușchii din acea zonă, dar s-ar putea să rămână un strat de grăsime.

Majoritatea studiilor au scăzut reducerea spotului În afară de faptul că nu se corelează cu modul în care organismul arde grăsimea, o serie de studii au demonstrat că reducerea la fața locului este ineficientă. De exemplu, un studiu efectuat la 24 de persoane care au finalizat doar exerciții care vizează abdominalii timp de șase săptămâni nu a găsit nicio reducere a grăsimii din burtă pierderi de grăsime la fața locului.

Reducerea grasimii localizate este promovată ca o modalitate de a reduce depozitele de grăsimi din anumite zone, prin exerciții specifice.

Un alt studiu care a urmat 40 de femei supraponderale și obeze timp de 12 săptămâni a constatat că antrenamentul la rezistență al abdominalelor nu a avut niciun efect asupra pierderii de grăsime din burtă, comparativ cu intervenția dietetică singură 6.

Un studiu axat pe eficacitatea antrenamentului de rezistență a corpului superior a avut rezultate similare.

pierderi de grăsime la fața locului rubin poveste despre pierderea în greutate

Acest studiu de 12 săptămâni a inclus participanți care au finalizat un program de antrenament care și-a exercitat doar brațele non-dominante.

Cercetătorii au descoperit că, deși s-a produs o anumită pierdere de grăsime, aceasta a fost generalizată în întregul corp, nu brațul fiind exercitat 7.

Exercitarea pentru reducerea grăsimilor la stomac

Câteva alte studii au dus la concluzii similare, concluzionând că reducerea spotului nu este eficientă pentru arderea grăsimilor în anumite zone ale corpului 8, 9, Cu toate acestea, un număr mic de studii au avut rezultate contradictorii. Un studiu realizat la 10 persoane a descoperit că pierderea de grăsime a fost mai mare în zonele apropiate contractării mușchilor Un alt studiu recent, inclusiv 16 femei, a constatat că antrenamentul localizat la rezistență urmat de 30 de minute de ciclism a dus la o pierdere mai mare de grăsime în anumite zone ale corpului Deși rezultatele acestor studii justifică cercetări suplimentare, ambele au avut motive potențiale pentru rezultate contradictorii, inclusiv tehnici de măsurare și un număr mic de participanți.

În ciuda acestor studii anterioare, cele mai multe dovezi științifice arată că nu este posibil să pierdeți grăsime într-o anumită zonă prin exercitarea acelei părți a corpului.

pierderi de grăsime la fața locului oxibutinina pierde în greutate

Diferența dintre reducerea grăsimilor la vedere și tonifierea țintită Deși reducerea grăsimii la fața locului este cel mai probabil să fie ineficientă la arderea grăsimilor în anumite părți ale corpului, vizând zonele supărătoare prin tonifierea mușchiului de bază poate avea rezultate benefice.

Asevedeași