Sfaturi de obezitate pierd în greutate, 1. Faceţi sport

pierzi grăsime la pipă

Adresa de e-mail a destinatarului X Indiferent dacă vorbim de obezitate sau nu, numărul kilogramelor, ca şi al anilor, reprezintă un subiect tabu pentru multă lume, dar dacă există o problemă, aceasta se va vedea cu ochiul liber. În era tehnologiei şi a informaţiei, găsiţi la tot pasul sfaturi şi retete-minune care promit să vă asigure silueta de vis.

Însă cum triaţi informaţia?

cum ar trebui să mănânci pentru a pierde în greutate

După o dietă foarte restrictivă, pofta pentru dulciuri este de necontrolat, de obicei. În scurt timp, vă veţi întoarce la greutatea de dinainte de dietă, însă cu ceva în plus! Top 5 sfaturi pentru a scăpa de obezitate Pentru a scăpa de kilogramele în plusîn mod sănătos şi cu rezultate de sfaturi de obezitate pierd în greutate, iată ce aveţi de făcut: 1.

povești de succes cu arderea grăsimilor

Faceţi sport Dacă sunteţi predispus la acumularea de kilograme în plus cu uşurinţă, acordaţi importanţă mişcării fizice în mod regulat. Sportul este jumătate din planul de reuşită în lupta cu obezitatea.

Sus Recent a fost efectuat un studiu pe un lot de de femei obeze sau supraponderale aflate in perioada postmenopauza, cu talia mai mare de 80 cm si care nu sufereau de hipertensiune arterialaboli de inima sau diabet. Jumatate dintre aceste femei au urmat un plan de slabire bazat pe intalniri regulate cu nutritionisti, antrenori specializati si psihologi. Nici una dintre aceste optiuni nu a fost disponibila celorlalte femei; acestea din urma au avut doar poibilitatea de a participa la seminarii despre sanatatea generala. Toti cei de subiecti au fost monitorizati timp de 4 ani.

Construind o masă musculară bună cu ajutorul mişcării, veţi fi capabil să ardeţi mai multe calorii atât în timpul activităţii fizice, cât şi în repaus. Mâncaţi legume Mai precis, jumătate din volumul de mâncare pe care îl consumaţi la o masă, intr-o zi sau într-o săptămână, într-un an, trebuie să fie reprezentat de legume.

În acest mod, aveţi un aport caloric foarte bine echilibrat şi, în plus, beneficiaţi de toţi micronutrienţii, fitochimicalele şi fibrele alimentare din legume. Şi acestea sunt importante în prevenirea obezităţii.

GREUTATE - SFATURI PENTRU A SLABI SANATOS

Afectiuni asociate cu obezitatea 3. Nu consumaţi lichide îndulcite Sucurile din comerţ, ceaiurile frecvente cu mult zahăr, cafeaua cu zahăr plus toppinguri cu frişca şi siropuri dulci înseamnă deja exces de calorii goale pe care organismul le va acumula.

Pierderea procentului de grăsime corporală pe săptămână

O sticlă de suc consumată zilnic aduce într-un an 9 kg! Vă puteţi hidrata cu apă plată, ceaiuri de plante neîndulcite, mai ales pe timp de vară şi în timpul antrenamentelor sportive, când aveţi nevoie de mai mulţi litri de lichide.

cum să slăbească corp

Fiţi atent la zahărul ascuns din semipreparate Ce au în comun conservele de peşte în sos marinat, ketchupul, iaurturile cu fructe, cerealele pentru mic dejun, pâinea, castraveciorii muraţi, salamurile? Ei bine… toate conţin şi zahar. Nu urmaţi diete de slăbire foarte restrictive Uneori, această bună intenţie, menită să vă ferească de obezitate, poate sfârşi prost.

camera de slăbit

Este suficient să eliminaţi dulciurile, sucurile, fast food-ul şi rezultatul va apărea. Aşadar… aveţi răbdare, informaţi-văplanificaţi pe termen lung şi respectaţi-vă corpul!

Vă va fi recunoscător mulţi ani de aici înainte.

Despre nutritie O persoana cu o greutate sanatoasa este o persoana sanatoasa. Iar atingerea si mentinerea unei greutati sanatoase depinde in mare masura de alimentele pe care le consumi si de cat de mult mananci. Exercitiile fizice ard caloriile si reprezinta un alt element cheie in mentinerea unei greutati sanatoase sau in procesul de pierdere in greutate.

Nota pentru articolul «Top 5 sfaturi pentru a evita riscul obezităţii»

Asevedeași